Fermer les yeux, imaginer être sur une plage
Masser la pointe de son pied droit dans la sable
(imaginer qu'on creuse un trou)
Passer à l'autre pied (consigne idem)
Continuer sur le pied droit
(imaginer qu'on creuse un trou)
en fléchissant et en portant son poids sur la jambe
Passer à l'autre pied (consigne idem)
Avec la jambe droite toujours fléchie faire des cercles avec le genou dans un sens et dans l'autre
Avec la jambe gauche (consigne idem)
Se pencher jusqu'au sol pour ramasser sa serviette de plage avec une main
Prendre conscience de son poids, de sa texture, de sa couleur
Attraper les deux bouts de la serviette,
La passer par dessus la tête,
S'essuier le dos par des mouvements
de va et vient horizontaux
En même temps on bouge les jambes façon twist.